Apa yg dimaksud dengan MFT

MFT (Multi Stage Fitness Test) atau Bleep Test merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran yang biasa di gunakan para pelatih olahraga untuk mengukur VO2MAX atau penyerapan Oksigen Maksimal seorang atlet. Tes biasa digunakan pada olahraga-olahraga level Profesional seperti Sepak Bola, Tenis Lapangan, Basket Ball, dan olahraga lainnya yang membutuhkan kondisi fisik yang kuat.

Kebugaran jasmani merupakan hal penting untuk dijaga dan ditingkatkan. Salah satu cara untuk mengukur kebugaran jasmani adalah melalui Multistage Fitness Test (MFT). Dikutip dari situs resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan. Kebugaran jasmani dibutuhkan agar orang bisa melakukan aktivitas sehari-hari secara lancar. Terdapat 10 unsur kebugaran jasmani, yaitu: Kekuatan (strength) Daya tahan (endurance) Daya otot (muscular power) Kecepatan (speed) Kelenturan (flexibility) Kelincahan (agility) Koordinasi (coordination) Keseimbangan (balance) Ketepatan (accuracy) Reaksi (reaction) Kebugaran jasmani bisa diukur menggunakan metode Multistage Fitness Test atau MFT.

Multistage Fitness Test memiliki manfaat untuk mengukur daya tahan aerobik tubuh. Multistage Fitness Test biasanya digunakan untuk mengetahui kebugaran jasmani seseorang khususnya atlet.

Berikut adalah tahapan melakukan Multistage Fitness Test atau MFT. Cone/tiang batas dipasang berseberangan dengan jarak 20 meter. Peserta memulai tes dari salah satu sisi. Saat diperintahkan oleh pemutar audio, mereka harus berlari menuju garis 20 meter yang berlawanan dalam bunyi “bip”. Peserta kemudian harus berlari bolak-balik dalam pola yang sama terus menerus sampai mereka mencapai batas tertinggi. Jika atlet gagal mencapai garis “turn-around” yang berlawanan sebelum bunyi “bip”, peserta dicatat sebagai satu upaya gagal. Jika atlet mencapai dua upaya gagal berturut-turut, mereka ditarik dari tes dan skor mereka dicatat sebagai final. Namun, jika orang tersebut mencapai garis sebelum bunyi “bip” kedua berturut-turut, upaya gagal mereka akan diatur ulang. Setelah tes berakhir, skor individu harus dicatat.

Rekomendasi Lainnya:

Daya tahan tubuh dapat terjaga secara optimal,apabila Daya tahan tubuh tidak hanya dijaga dengan makan makanan bergizi seimbang dan memperoleh waktu istirahat cukup. Faktanya, jika ingin tubuh memiliki sistem imun yang kuat, melakukan olahraga secara teratur juga perlu dilakukan supaya badan tidak mudah…
Apa yang dipelajari di SMK jurusan Electrical Avionic? MATA PELAJARAN SMK JURUSAN ELECTRICAL AVIONICS (EA) Mata pelajaran Electrical Avionics (EA) adalah mata pelajaran yang diajarkan di Sekolah Menengah Kejuruan (SMK) untuk Jurusan Electrical Avionics (EA). Electrical Avionics (EA) merupakan salah satu Kompetensi Keahlian…
Cara mengkalibrasi multitester Cara mengkalibrasi multitester Mengganti Baterai Tester Membersihkan , Mengganti Dan Mengencangkan Kembali Kontak Antara Lobang Probe Dengan Tester Menyetel Ulang Posisi ~Ω ke posisi 0 Melakukan Kalibrasi Posisi Pengukuran Pointer/Jarum meter Jarum meter ini berfungsi…
Judul karya tulis menggali potensi diri untuk meningkatkan kepercayaan diri Judul makalah yang tepat untuk digunakan ialah "Upaya Meningkatkan Kepercayaan Diri dengan Menggali Potensi Diri". Pembahasan Makalah merupakan salah satu karya tulis ilmiah yang berisikan informasi mengenai suatu topik atau permasalahan. Makalah ditulis berdasarkan hasil penelitian, riset lapangan serta…
Aplikasi Mempercantik Vidio Call Pada era perkembangan teknologi banyak aplikasi dikembangkan memudahkan kehidupan manusia. Salah satu jenis aplikasi yang banyak digunakan adalah aplikasi mempercantik video call. Aplikasi mempercantik video call merupakan aplikasi yang dirancang untuk dapat membantu meningkatkan kualitas…
Jelaskan bagaimna cara membuat suatu situs web menjadi situs favorite Jelaskan bagaimna cara membuat suatu situs web menjadi situs favorite ? Jawaban yang benar atas pertanyaan diatas adalah sebagai berikut Bookmark atau yang biasa di gunakan untuk menandai situs yang favorit atau yang biasanya sering…
Jelaskan fungsi dari oil seal! Sebuah mesin membutuhkan komponen lain yang digunakan untuk melindungi pelumasnya agar tetap berada di dalam mesin. Komponen ini disebut dengan oil seal atau yang dikenal juga dengan radial lip seal. Ini adalah komponen yang sangat…
Jelaskan fungsi dari manifold gauge Salah satu alat yang dibutuhkan teknisi dalam proses perbaikan adalah manifold AC yang biasanya berkaitan dengan freon. Freon adalah media pendingin pada AC atau kulkas. Manifold juga memiliki berbagai macam fungsi, terutama untuk mendeteksi kerusakan…
Apakah yang dimaksud teknik cetak offset sheet Fed litho Teknik cetak offset sheet fed litho adalah teknik cetak yang menggunakan kertas berupa lembaran dalam proses pencetakkan. Prinsip Kerja Cetak Offset Cetak Offset adalah jenis cetak yang paling banyak digunakan untuk pekerjaan komersil seperti majalah,…
Apa yang dimaksud dengan toolbox Apa yang dimaksud dengan toolbox ToolBox adalah kotak berisi objek yang digunakan untuk membuat aplikasi pemrograman dan diletakkan didalam form. Misalnya untuk membuat membuat tulisan, anda dapat mengklik icon label kemudian drag ke dalam form.…
Jelaskan yang di maksud dengan branded server Branded server merupakan komputer yang didesain khusus untuk server. Branded server memilik kapasitas memori dan hard disk yang jauh lebih besar serta melaksanakan pelayanan yang besar pula. Harga branded server jauh lebih mahal daripada PC…
Bagaimana cara menggunakan timbangan duduk? Timbangan duduk biasanya digunakan untuk mengukur massa benda antara 1-5 kg. Banyak digunakan krn sangat simpel dan dapat dijinjing Cara menggunakannya dengan menempatkan beda yg ingin diukur di atasnya. Timbangan adalah salah satu alat ukur…
Apa fungsi laminar air flow? Laminar Air Flow adalah salah satu alat laboratorium yang biasa digunakan sebagai media kerja yang steril pada proses inokulasi atau penanaman bakteri di bidang mikrobiologi. Pada artikel ini penulis akan membahas informasi lengkap tentang laminar…
Cara Merakit Kipas Angin Setiap rumah rata-rata memiliki kipas angin. Kipas angin adalah perangkat mekanik yang digunakan untuk menghasilkan angin dengan cara memutar baling-baling atau kipas yang terpasang pada as. Kipas angin biasanya digunakan untuk menyegarkan udara di dalam…
Kawat Listrik Listrik merupakan kebutuhan utama di setiap rumah. Melalui adanya aliran listrik dari berbagai jenis kabel listrik, kamu bisa mengoperasikan perangkat elektronik, menyalakan lampu, hingga memakai fungsi sederhana lain seperti charging ponsel dan memakai kipas angin. Kawat listrik adalah…