PKR NEWS Berita dan Informasi Teknologi Digital
Selain kemampuan Apple Watch untuk melacak aktivitas dasar seperti langkah dan gerakan, fitur yang lebih canggih seperti EKG, peringatan detak jantung tinggi/rendah, dan deteksi jatuh menawarkan nilai yang besar dan telah mendapat perhatian utama. Tetapi Apple Watch berada di bawah radar dan memiliki beberapa fitur utama yang kurang dikenal yang mengukur segala sesuatu mulai dari kesehatan umum saat ini hingga masa depan, kemungkinan kematian, dan tingkat metabolisme basal. Mari kita lihat empat fitur kesehatan yang tersembunyi di Apple Watch Anda yang mungkin tidak Anda gunakan.
Empat fitur kesehatan tersembunyi dari Apple Watch
VO2 maks
Pelacakan VO2max di Apple Watch disembunyikan karena dua alasan. Pertama, meskipun Anda mencari skalanya, skalanya mati secara default dan memiliki nama yang berbeda di watchOS/iOS: Cardio Fitness.
Kedua, setelah diaktifkan, pengukuran kebugaran VO2max/cardio hanya direkam dengan Apple Watch saat mendaki, berjalan, atau joging di luar ruangan (terutama jika pengukuran dipilih di app Latihan Apple Watch).
Meskipun Anda sering mendapatkan pembacaan VO2max karena hanya diukur untuk tiga jenis latihan, ini adalah fitur yang sangat berguna untuk disiapkan.
Penelitian tidak hanya menunjukkan bahwa ini membantu Anda memahami kebugaran kardiorespirasi Anda, tetapi VO2max adalah indikator yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan memprediksi kesehatan jangka panjang. Lihat panduan lengkap kami untuk menyiapkan dan menggunakan VO2 max:
Heart Rate Variabiity
Variabilitas detak jantung (HRV) secara otomatis ditangkap oleh Apple Watch tetapi tidak terlihat di aplikasi perangkat yang dapat dikenakan detak jantung asli. Untuk melihatnya, Anda harus pergi ke aplikasi iPhone Health > Browse > Heart.
Apa itu HRV? Ini adalah ukuran bagaimana interval antara detak jantung berubah, dan diukur dalam milidetik, dan khususnya ini adalah ukuran yang sering berubah, jadi penting untuk melihat tren umum, bukan angka harian.
HRV dianggap oleh banyak profesional medis sebagai prediktor kuat kesehatan keseluruhan saat ini dan daya tahan jantung dan tubuh, tetapi juga sebagai prediktor kuat kematian masa depan.
HRV sering digunakan sebagai sinyal untuk mengetahui kapan tubuh siap untuk berolahraga atau beristirahat. Ini semua berkat HRV, yang menunjukkan seberapa baik jantung merespons sistem saraf otonom kita.
Heart Rate Recovery
Pemulihan detak jantung tidak terlalu tersembunyi dibandingkan HRV, karena secara otomatis ditampilkan di Apple Watch dan iPhone Anda setelah latihan Anda direkam.
Tapi apa artinya ini? Seperti HRV, memulihkan detak jantung dapat menunjukkan kesehatan jantung dengan mendengarkan sistem saraf otonom.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pemulihan dari detak jantung yang sangat rendah adalah prediktor kuat dari risiko kematian dua kali lebih tinggi dalam waktu enam tahun.
Base Metabolic Rate
Apple Watch memprioritaskan pembakaran kalori aktif, tetapi bagaimana dengan kalori pasif, yang juga dikenal sebagai tingkat metabolisme basal?
Meskipun Apple Watch melacaknya dan tidak terlihat di perangkat yang dapat dikenakan, Anda harus membuka aplikasi Kesehatan di iPhone dan menghitung.
Memahami pembakaran kalori negatif/tingkat metabolisme basal sangat berharga karena dapat menunjukkan efek membangun massa otot (lebih banyak otot = lebih banyak kalori negatif yang terbakar). Tentu saja, penting juga untuk mengetahui berapa banyak yang harus dimakan ketika mencari defisit atau surplus kalori.